Si te enfermas, tu trabajo se ve afectado
Los freelancers deberían cuidar su salud porque su salud física y mental es esencial para su capacidad de trabajar y ganar dinero. Si un freelancer se enferma, puede ser incapaz de cumplir con los plazos y entregar trabajos de calidad, lo que puede resultar en pérdida de ingresos y clientes. Además, cuidar de la salud también puede mejorar la productividad y el rendimiento en el trabajo, lo que puede conducir a un mayor éxito en el negocio.
La salud en los freelancers puede ser un desafío debido a la naturaleza del trabajo independiente. A menudo, trabajan desde casa o en espacios que no tienen condiciones ergonómicas, lo que puede contribuir a problemas de salud como la falta de ejercicio, el sedentarismo, el estrés y la soledad. A menudo tienen que lidiar con el estrés de encontrar nuevos clientes y cumplir con plazos apretados, lo que puede afectar negativamente su salud mental.
¿Qué debe tener tu espacio de trabajo para que sea ergonómico?
La ergonomía consiste en que, los elementos que uses para tu trabajo se adapten a ti, no tu a ellos. Es por eso que, entre más ajustables sean tus herramientas como silla, escritorio, iluminación, temperatura, etc, será mucho mejor para cuidar tu salud física.
- Establecer un horario regular: Establecer un horario regular de trabajo y descanso ayudará a mantener un ritmo de vida saludable y evitar el trabajo en exceso.
- Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio ayuda a reducir el estrés, mejorar la salud física y mental, y mejorar la productividad.
- Establecer límites con clientes y amigos: Es importante establecer límites claros para evitar el trabajo en exceso y proteger su tiempo para el descanso y la recreación.
- Establecer un espacio de trabajo saludable: Tener un espacio de trabajo ordenado y cómodo con condiciones ergonómicas ayudará a mantener la concentración y la productividad.
- Tomar descansos regulares: Tomar descansos regulares durante el día ayudará a relajar el cuerpo y la mente y mejorará la concentración.
- Buscar apoyo en una red de colegas: Los freelancers pueden beneficiarse de hablar con otros freelancers y compartir experiencias y consejos.
- Atención médica regular: Es importante seguir visitando a un médico regularmente y tratar cualquier problema de salud a tiempo.
- Mantener una vida social activa: Es importante mantener relaciones sociales y no aislarse para evitar problemas de salud mental.
Conoce qué debería tener tu espacio de trabajo y cómo armarlo en el siguiente video: